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墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假

墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 静修天堂——着名疗癒师Mallanalli指如果想计划静修度假旅行,墨西哥spa centre的选择很多,价钱合理而且水準很好,例如小岛Cozumel就是静修营和水疗中心天堂。([email protected])墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 耳濡目染——Sabina Mallanalli在墨西哥healer(疗癒师)文化下长大和生活。墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 静坐冥想——静坐冥想可透过快慢深浅的腹式呼吸,稳定情绪,调和自律神经系统,达至静化身心的目的。墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 水疗爱好者——Angela是四季酒店水疗中心的治疗师,本身是水疗旅行爱好者,最近到美国享受身心愉快的静修水疗旅行。墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 水上平衡瑜伽——水上平衡瑜伽Boga Fitmat可以令身心平衡,但难度也相对大一点。墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 满月冥想班——每月一次的「满月冥想班」,每次约1小时,以引导正念静坐冥想开始,以健康小食作结。墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 吴崇欣 墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 墨西哥心灵之旅 静修加水疗 让灵魂放个假 prev next

听过有同事或朋友说去静修养生和自观营吗?是的,愈来愈多城市人走向这种洗涤身心的旅行。早前,来自墨西哥的疗癒师Sabina Mallanalli Visarraga来港,她综合各家各法,告诉我们市场上可以选择的打坐及调息水疗中心很多,包括她的故乡,亦是个理想目的地;要考虑的是中心提供什幺给你,什幺课程和导师,除了身心放鬆,我们实在需要的是——更多与自然和自己的联繫。

不同于其他旅行,静修旅行没有一套準则,可以是极纯粹的静修假期,亦可以是结合瑜伽、在地饮食及自然生活的旅行方式,更可以是享受水疗中心和游历的调息身心之旅。

这种旅行方法的核心都是打坐,基本上是静心静坐调息呼吸,透过专注的腹式呼吸(丹田呼吸),快慢和深浅,暂时抛开世俗的烦嚣和妄念,稳定情绪,调和自律神经系统。

自小在墨西哥healer(疗癒师)和传统医术中长大的Sabina Mallanalli,家族血统源自夏威夷土着,薪火相传curandera(透过草药及仪式的传统疗癒法)文化,平时除了在墨西哥的工作室举行每月的新月(new moon)疗癒活动,亦是一名培训导师。

或结合瑜伽、在地饮食

Mallanalli如今已是一个婆婆,但容光焕发,笑容可掬,她笑说:「我常到墨西哥不同酒店培训治疗师,也把我的方法带来香港四季酒店,今年已是第四年来做培训。若谈静修度假旅行,墨西哥的选择很丰富,你可以找到合理价钱但水準很好的spa centre,当地的大小餐厅亦很多。若是一家大小,可以选择墨西哥近海滩的地方,小朋友可以玩水上活动;若喜欢行山,墨西哥山脉漂亮,十分适合山友。」

墨西哥以山区和海滩着名,墨西哥的第四高山Nevado de Toluca,附近一带就有很多水疗养生中心。另外墨西哥也有不少小岛,像Cozumel就是静修营和水疗中心天堂,岛上的海滩和水上活动也十分有名。

祖传糅合中医药 spa放鬆排毒

坊间所指的静修(meditation),通常指禅修、打坐、静坐和冥想,是一种内心安宁的身心练习,配合呼吸方法来打坐,从而净化心灵;而静观(mindfulness),虽然也是透过呼吸和打坐练习,但却是集中注意力放在此时此刻,透过专注而扩展出更大的觉察力和思考力,帮助练习者接纳当下的现实。

Mallanalli的一套来自祖母和母亲,也来自很多她跟随的老师。她学了Lomi Lomi按摩,也曾到中国学习中医药、针灸和气功。多年学习,她发觉中医药和墨西哥的传统医药很相近﹕「我们也有类似针灸的医术,也谈energy。在墨西哥,迷迭香、罗勒和芸香已用了几千年,用以净化能量和排毒,这三种草药对放鬆肌肉很有疗效。」Mallanalli在墨西哥举行的新月仪式,还会在围成一圈的参加者中间放上一盘热石头,让人出汗。而Lomi Lomi按摩就是传自夏威夷的传统,基本概念在于世间万物均追求和谐友爱,按摩手法较多以手和前臂操作,触摸极为深层,手法绵长,形同太平洋波浪的潮涨潮落,而Mallanalli的一套还融合了自创的舞蹈手法。

「我就是结合我所学,综合出这种spa。基本上你是先出汗,才包裹在芸香草、甘洋菊、罗勒等香草的热膜,排毒后,接着用有机蜜糖及盐替全身磨砂,才开始Lomi Lomi按摩。」她说,这种疗程讲究你的治疗师的爱心和手法,过去四年,她把这个疗程带到香港,成为三小时的心灵回归之旅(Botanical Cure)疗程。她认为这种疗程,不仅能放鬆肌肉和排毒,也帮助放下紧张心灵和郁闷,感受自己和关爱世界。

感受身体的气 放开自己

如何感受Mallanalli所说的一切?可先从她和读者分享的一个简单冥想运动开始﹕先闭上眼睛,集中精神,感受所处的空间,逐渐把空间扩展至屋外,再扩展至街道、都市……这叫做expansion,令你感受身体的气,放开自己,扩展感受整个空间。

Mallanalli说,计划静修或水疗假期时,「要考虑中心提供什幺给你,有什幺课程,什幺导师,而我们实在需要更多与自然和自己的联繫」。出发前,坦白了解自己的身体感受,再去选择适合自己的mindfulness或meditation之旅。

■认识参与

本地禅修班 身心小休

◆静坐介绍班

八星期课程,由HKUSPACE生命及医疗科学学院主办,主要介绍现今常用的两种静坐方式:瑜伽的传统方法、佛学的禅修

查询:hkuspace.hku.hk/cht/prog/intro-meditation

◆禅修讲座

大屿山梅村应用佛学院主办

查询:pvfhk.org/index.php/zh

◆禅修晚课

秀峰禅院铜锣湾分部主办,逢星期二晚上7:30至9:30有禅修入门班(必须报名),方便上班族

查询

◆满月冥想班及心身灵自疗坊

香港四季酒店及水疗中心,每月举办一次满月冥想班(下次是9月6日),目的是增加动力和专注力,改善睡眠质素,减低焦虑、压力和加强自我观, 每次约1小时,以引导正念静坐冥想开始,以健康小食作结。另外,11月18日举办心身灵自疗坊(只办一班,名额有限),主要目的是静化身心, 工作坊全日约12小时,包括冥想、瑜伽、全身按摩,以及提供营养均衡的午餐和晚餐。

预约及查询:3196 8900或电邮[email protected]

■静观贴士

静坐静观 不要什幺也yes

临牀心理学家吴崇欣,本身亦有丰富的静观经验,她表示,出发前参加者要了解自己想去做什幺。现时的静修和静观活动种类很多,有些还会要求参加者达到某一宗教的信念。她说﹕「静观没假设达到某一个目标的,不是控制你去达到某一想法。」

这些年,她接触过不少体验过静坐和静观的人,大部分表示影响正面,例如有人去过静修营后表示戒了烟:「暂时没遇过参加这类身心灵活动后,来找我求助的人,但我建议大家多尝试不同老师。」她又提议暂时放下期望,放下自己的好与不好,与这一刻同在,也不要强迫自己以为勤力一些,集中一些,就会达到你所想之目的;她建议留意以下五个事项﹕

(1) 脚痛和离苦

要了解自己的身体,实在不行,就要出声。维持一个动作,若你感受到痛楚,直到不能再忍受的地步,就应该起身,去一下洗手间再回来打坐;但亦有一些导师要求接受这种痛,认为身体和心灵感到短暂的「离苦」和「解脱」。

(2) 疾病和怀孕

若是身体有病痛需定时吃药,要跟导师讲好,中途需停下来吃药。身体若有某些痛症,不可以长时间盘坐,也要说出来,好像吴崇欣当时正值怀孕,就要求坐在椅子上打坐。她建议,长期病患者出发前最好先请教家庭医生。另外,某些精神病患者如有幻觉者,并不适合冥想或静观。

(3) 闭目定张眼

有些活动会要求你闭起眼睛打坐,有些则没要求。但闭目久了,脑海裏会浮现很多颜色,从心理学来看,这是心的活动;但从宗教来看,不同颜色代表不同的事情。各有不同说法,但都毋须太担心。

(4) 过午吃不吃

静修营一般都是过午不吃,就算在一些水疗养生中心,也会提倡吃素。你要知道自己的身体情况,例如胃病及怀孕,吴崇欣在怀孕时参加静观营,就要求吃蛋及在午后喝奶。

(5) 身体轻飘飘

打坐时,或会感到身体有种轻飘飘的感觉,这实属正常,就算不打坐,平时若精神极度集中一件事,身体也会有少许轻飘飘感觉,这是心理学上的trance state,即是出神。

图:受访者提供、四季酒店


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